![](https://i.ytimg.com/vi/Ip9cOGg0zzI/maxresdefault.jpg)
Otthoni prevenciós torna sportolóknak 2 YouTube
Otthoni torna, online edzés nőknek Mozgás - táplálkozás - életmód: válts a legkorszerűbb online megoldásokra Rugalmas és személyre szabható edzések - hogy a mozgás a mindennapjaid része lehessen, de ne eméssze fel minden szabadidődet. Válaszd a céljaidnak megfelelő edzésprogramot- itt megkapod hozzá a közösséget és a szakmai támogatást.
![](https://i.ytimg.com/vi/OcIlTjDGqgo/maxresdefault.jpg)
Otthoni torna 3 héttel térdműtét után keresztszalag YouTube
Ebben a videóban 30 percen keresztül eddzük meg az egész testet , amit otthon is könnyedén eltudtok végezni , eszközök nélkül ! A gyakorlatok 35 m.
![](https://i.ytimg.com/vi/Mj2Ee5KRhZk/maxresdefault.jpg)
Otthoni torna 45 héttel vállműtét után YouTube
Torna közben a háta maradjon egyenes, vízszintes helyzetben. Guggolás A guggolással a test alsó részén található legnagyobb izmokat erősíthetjük, ami több kalóriaveszteséget is jelent. Álljon terpeszállásba úgy , hogy lábai vállszélességben legyenek, kezeit nyújtsa maga elé.
![](https://i.ytimg.com/vi/tdCfDidgeSM/maxresdefault.jpg)
Otthoni torna 6 héttel gerincműtét után derék YouTube
Bemutatunk kilenc gyakorlatot, amivel otthoni körülmények között is hatékonyan edzhetjük a hasizmunkat. Biciklizés. Az egyik legnépszerűbb hasizomgyakorlat a felső, az alsó és az oldalsó hasizmokat is igénybe veszi. Feküdj le hozzá a hátadra, s kezdj el „pedálozni" a levegőben, miközben az éppen mozduló lábbal.
![](https://sagianita.hu/wp-content/uploads/2022/01/mozgasfejlesztes.png)
Otthoni mozgásfejlesztő torna Gyermekfelügyelet, iskolaelőkészítő
Ebben a videóban egy EXTRA ZSÍRÉGETŐ edzést probálhattok ki velem súlyzók és eszközök nélkül amitől garantáltan LEDOBHATOD A FELESLEGET MAGADRÓL !.
![](https://i.ytimg.com/vi/Yt43bOq2v_I/maxresdefault.jpg)
Gerinc Mobilizáció Felmentés helyett Otthoni Torna 1. YouTube
https://www.rectusbelly.com/courses/fitt-karcsu-40-kurzus/Könnyű torna mindekinek, 20 percben. Teljes test átmozgatása.könnyű,könnyű torna fogyáshoz,könnyű.
![](https://nlc.p3k.hu/uploads/2021/03/gettyimages-1254672848.jpg)
Otthoni torna 3+1 gyakorlat a feszes formákért nlc
Napi 30 perces tempós lépegetős otthoni torna, ami az összes izmot megdolgoztatja - Hatásosabb, mint egy séta Ha odakint rossz az idő, a szobában is átmozgathatod minden porcikádat. Vágó Júlia 2020.11.27. Share Minden mozgásforma pozitív hatással van testünkre és mentális egészségünkre egyaránt.
![](https://i.ytimg.com/vi/ERGs6GR7wTc/maxresdefault.jpg)
A legjobb otthoni torna derékfájásra stabilizáló gyógytorna YouTube
E-harmónia - Otthon végezhető tornagyakorlatok idősek számára
![](https://i.ytimg.com/vi/NsjHJXTjZ8Y/maxresdefault.jpg)
Mozgalmas karanténnapok otthoni torna Sacival; helyes testtartás YouTube
Otthoni torna időseknek. A fizikailag aktív élet általánosságban is fontos a szellemi frissesség és a testi egészség megőrzése érdekében. A jelenlegi járványhelyzet és az otthoni karantén idején pedig különösképpen fontos az immunrendszer és a hangulat karbantartása. Akár személyes gondoskodást nyújtunk, akár mi.
![](https://static.wixstatic.com/media/633369_a9f3666cffe349f5a2dafc5bbd13d43a~mv2_d_3930_2210_s_2.jpg/v1/fill/w_2500,h_1405,al_c/633369_a9f3666cffe349f5a2dafc5bbd13d43a~mv2_d_3930_2210_s_2.jpg)
Aviva Torna Nőknek Aviva Módszer alaptanfolyam
5 napos otthoni edzésterv kezdőknek - napi 30 perc Hozzáadva: 2020.12.04. 17:24 A WHO legfrissebb ajánlása szerint heti 2,5 óra mozgás szükséges ahhoz, hogy az egészségünket meg tudjuk őrizni. Ezt napi fél órás elosztásban is végezheted, akár a saját otthonodban, eszközök nélkül.
![](https://i.ytimg.com/vi/l85sPbb-mzY/maxresdefault.jpg)
Mozgalmas karanténnapok otthoni torna Sacival; derékfájósoknak YouTube
Ahhoz, hogy otthoni edzéseid is hatékonyan hozzájáruljanak kitűzött sportcéljaid eléréséhez, olyan kreatív gyakorlatokat kell keresned, amelyek a saját testsúlyod nyújtotta terheléssel helyettesíteni tudják az edzőgépeket és súlyokat.
![](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3548/35483/354839/35483937_00d8d26c6011399ea7efeccb156020eb_wm.jpg)
Napi 30 perces tempós lépegetős otthoni torna, ami az összes izmot megdolgoztatja Hatásosabb
Érdemes bemelegítésként sétálni gyors tempóban 10-15 percet edzés előtt, így a szív és az érrendszer felkészülhet a terhelésre. Ez után következik az ízületek bemelegítése, fontos, hogy ne felejts ki semmit: tehát nyak, vállak, könyök, gerinc, csípő, térd, boka, csukló. Mindegyik ízületet lassú, körző mozdulatokkal melegítsd be.
![](https://i.ytimg.com/vi/l5wdvO0bXFY/maxresdefault.jpg)
Otthoni torna 6 héttel gerincműtét után nyak YouTube
Otthoni átmozgató edzés nőknek, eszközök nélkül (ha kevés az időd)Otthoni edzés és életmód nőknek Fb csoport: https://www.facebook.com/groups/416426865907769.
![](https://i.ytimg.com/vi/9BdWliHTpFA/maxresdefault.jpg)
Otthoni torna (újra)kezdőknek 6. YouTube
Könnyen elvégezhető, otthoni tornagyakorlatok időseknek. Szerző: Szegedi László | 2017. 11. 14. 5 tornagyakorlat kifejezetten 65 év felettieknek, melyek otthon, ülve is elvégezhetőek! Segítség a mindennapos testmozgás biztosításához idős korban is!
![](https://i.ytimg.com/vi/mXdIEvLZ4-c/maxresdefault.jpg)
Átmozgató Otthoni Edzés, Torna Nőknek [Ha Nincs Időd] YouTube
8. Étrend és edzésterv 50 feletti nőknek. A 2015-s Peak girl átalakítás edzéstervei és étrendjei itt elérhetőek, nagyobb túlsúllyal rendelkező nőknek! A 2015-ös terveket, Losánszky Csilla személyi edző és 7 Peak-es szakember állította össze. A 2016-os, Fitnesz Anyuka edzésterve és étrend itt tölthető le!
![](https://i.ytimg.com/vi/Un5hNC3PH5g/maxresdefault.jpg)
Otthoni torna (újra)kezdőknek 3. YouTube
Edzésterv nőknek: A következőkben egy három napos edzéstervet vázolok - ez nagyjából azonos azzal, amit én a nálam kezdő hölgyekkel szoktam végeztetni. Javaslom, hogy az első héten csökkentett volumennel végezzük - ahol 4 sorozat van előírva, ott csak 2-t csináljunk, ahol 3, ott 1-t. A második héten emelhetünk 1-1.